Спортивный клуб "Тонус"
Приветствую Вас, Гость

Спортивная диета — несколько полезных советов

Неважно, к чему вы стремитесь, но построить мускулистое и сильное тело или, же просто сбросить вес, подтянуть фигуру, без учета питания практически невозможно. Стоит учитывать, что ваш успех зависит от диеты на 75-95%!

 Стоит строго соблюдать режим силовых,  а также кардио-тренировок. Поддерживайте всеми силами свой метаболизм (быстрый обмен веществ). Для этого необходимо каждое утро делать зарядку на пустой желудок. Несколько упражнений с маленьким весом или же вообще без отягощений, Вы сможете здорово ускорить метаболизм (обмен веществ). В сравнении с долгими вечерними тренировками зарядка сожжёт намного больше калорий.

 Следует быть осторожными со строгими диетами. Бросая вызов своей фигуре, не надо делать это резко: откажитесь от вредных привычек, перейдите на здоровый образ жизни и все это постепенно и с удовольствием.

 Обязательно нужно пить много жидкости (без газа). Ключевую роль в синтезе белков в мышцах и сжигании жира играет вода. Постарайтесь выпивать в день от 1,5  до 2,5 литров.

 Если вдруг очень-очень захочется съесть что-то «вкусненькое», не следует отказывать себе в этой вольности. Но  в очень умеренных количествах и крайне редко! Лучше редко изменять правильной диете, чем соскочить с нее навсегда. 

 Принимать пищу надо часто, но маленькими порциями — по 6-8 раз в день, к вечеру уменьшая размер порций.

 

Приходите к нам и мы раскажем как правильно питаться!

Спортивная диета и тренажерный зал