Спортивный клуб "Тонус"
Приветствую Вас, Гость
                                           Группы аэробики 
 
          В спортивном клубе "Тонус" продолжается набор 
в группы аэробики.
В программе тренировок:
- аэробика;
- степ-аэробика;
- функциональный  тренинг;
- комбинированные занятия.
         Тренировки проводит Екатерина Фисун. КМС по легкой атлетике, специалист "International Fitness School" (г. Москва), тренер групповых программ, участница первой конвенции "International Fitness Open" (г. Москва).
       

Расписание занятий можно найти здесь.

Стоимость занятий здесь.




 

   Групповой тренинг включает в себя: 

1) Разминку;

2) активную кардио часть (step и dance aerobic, интервальный тренинг);

3) силовую часть (работа с различным фитнес инвентарём: гантели, утяжелители, бодибар, фит бол, мячи, ленты); 

4) стрэйчинг (восстановление дыхания, расслабление, растяжка). 

 

В групповые тренировки также включены следующие направления:

Step

Смесь классической аэробики и ходьбы по лестнице, где вместо ступенек используется всего одна - степ-платформа. Степ-аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечнососудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. Рaзвивaет подвижность в cуcтaвaх, формирует cвод стопы, тренирует рaвновеcие и позволяет cжигaть большое колличеcтво калорий.

Step + ABT

Комбинированный класс - степ-аэробика плюс силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование. Нагрузка средней и высокой интенсивности

Step + пресс

Комбинированный класс – степ-аэробика плюс силовой класс для тренировки брюшного пресса.

ABT

Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.

Upper Body

 

Силовой класс, направленный на развитие и укрепление мышц верхнего плечевого пояса, груди, спины и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.