Групповой тренинг включает в себя:
1) Разминку;
2) активную кардио часть (step и dance aerobic, интервальный тренинг);
3) силовую часть (работа с различным фитнес инвентарём: гантели, утяжелители, бодибар, фит бол, мячи, ленты);
4) стрэйчинг (восстановление дыхания, расслабление, растяжка).
В групповые тренировки также включены следующие направления:
Step
Смесь классической аэробики и ходьбы по лестнице, где вместо ступенек используется всего одна - степ-платформа. Степ-аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечнососудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. Рaзвивaет подвижность в cуcтaвaх, формирует cвод стопы, тренирует рaвновеcие и позволяет cжигaть большое колличеcтво калорий.
Step + ABT
Комбинированный класс - степ-аэробика плюс силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование. Нагрузка средней и высокой интенсивности
Step + пресс
Комбинированный класс – степ-аэробика плюс силовой класс для тренировки брюшного пресса.
ABT
Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.
Upper Body
Силовой класс, направленный на развитие и укрепление мышц верхнего плечевого пояса, груди, спины и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.